ból łokcia

[...] i bardzo dobra praca kości ramiennej, dobry progres, za tydz 100 kg x 6-8 nieco mniej zarzucać, tułów w miejscu, 90 kg x 10 3. Wiosło jednorącz - 40 kg x 6, 50 kg x 10 prawa ból łokcia ograniczał ruch, lewa znakomite czucie i jakość serii, dobre dopięcie, 50 kg x 10 jw, można jeszcze szarpnąć pod koniec 1g2 powt jak przestanie boleć lokiec, za [...]

[...] tylko przesuwasz? Obcięcie to nie problem. Problemem jest przesunięcie, bo muszę właściwie w dzień zasypiać ( o 22:00 wciąż jest jasno). Staram się spać przynajmniej siedem godzin na dobę Kawa z tłuszczem i do roboty. Nie wiem jak mi wejdzie wieczorny trening, bo wciąż odczuwam ból łokcia. Przy wysiłku tak jakby słabiej, ale później się nasila.

[...] sprawdza przy większych ciężarach ale generalnie te 120kg to nie jest dla mnie dużo, nigdy frontów nie robiłem jakie bazowe ćwiczenie, przerzuciłem się na nie ze względu na ból łokcia przy tylnych siadach low bar no i na pierwszym takim treningu frontów poszło chyba 140 na 8, z tym, że w rampie, a tutaj mam trzy serie ze stałym ciężarem + nogi [...]

4.02.2021 - Barki, triceps Siłka: xgym *ból łokcia 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 15, 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 3, 72 kg x 5, 67 kg x 9 2. Krucyfix 10 kg x 10, 20 kg x 11, 20 kg x 10 3. High incline DB press 30 kg x 3, 36 kg x 6, 32 kg x 8 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 40 kg x 10, 55 kg x 16l9, stos + 6 kg x 14 [...]

Tak dokładnie. Ja od czasu do czasu ich używam, a teraz miałem jakiś ból łokcia więc używałem, ale znów odkładam je na bok.

Week 3 trening 4 1. Wyciskanie leżąc 55x4 65x4 75x4 85x2 95x3 95x3 95x3 2. Wiosłowanie polsztanga 30x6 40x6 50x6 60x6 60x6 60x6 3. Wyciskanie hantli siedząc 17x6 24,5x6 30x6 30x6 30x6 4. Podciaganie na drążku neutral CC x 5 5 Miały być czworki w Wl. Bol lokcia tym razem. Mam ochote tym yebnac Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-11-09 [...]

Week 4 trening 2 1. Wyciskanie leżąc 50x3 60x3 70x3 80x1 90x3 92,5x3 97,5x3 2. Wiosłowanie polsztanga 40x10 50x10 55x10 60x8 62,x6 3. Wyciskanie hantli siedząc 17x12 21x12 24x12 27x10 30x8 4. Podciaganie na drążku neutral CC x 5 5 Ból łokcia Trening 3 week 4 1. Przysiad low bar 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 97,5x3 107,5x1 117,5x3 120x1 2. Martwy [...]

jw. ból łokcia - po paru dniach brania tej glukozaminy ból całkowicie minął.

[...] 30-36-40kg 15p lekko nie ma na siłce większych hantli:( Plecy-wyciąg do klatki w szerokim 60-75-85-95kg 15-8p Biceps -uginanie młotkowe stojąc z hantlami 4x18kg 12p lekko ból ścięgna Triceps-wyciskanie francuskie jednorącz zza głowy 18kg 10-12p lekko ból łokcia:( cardio -nie chciało mi się,jutro wolne od słki to moze porobię dietka bez soli 4 [...]

Wczoraj poszła ostatnia porcja. Jak dla mnie produkt niestety w ogóle nie spełnił oczekiwań, a poza dobrym smakiem nie odczułem żadnej poprawy. Ból łokcia (zawiązany z uszkodzeniem torebki stawowej) pozostał praktycznie bez zmian, a "strzelanie" i "chrupanie" w pozostałych stawach jak z przed miesiąca. Niestety Amentoris miał [...]

Dzisiejszy trening: Zestaw B podciaganie na drazku szeroko podchwyt - 5xcc, 3x5xcc+20kg wyciskanie sztangielek lezac skos gora - 4x5x40kg wioslowanie jednoracz hantelek - 3x5x50kg, 5x60kg dipsy klatkowe - 5xcc, 5xcc+20kg, 5xcc+40kg, 5xcc+60kg przysiady ze sztanga z przodu - 4x5x75kg push jerk - 3x5x75kg narciarz - 12x18kg, 10x24kg, 10x30kg [...]

TRENING 5A (w nawiasie ciezary z ostatniego 5A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 5x35kg; 5x40kg; 5x45kg; 2x50kg; 5x55kg (ost. 5x52,5kg) REKORD! 2.Przysiady ze sztanga na barkach 5x30kg; 5x40kg; 5x45kg; 2x52,5kg; 5x 57,5kg (ost. 5x52,5kg) REKORD! 3.Podciaganie na drazku podchwytem 4x; 4x; 3x; 3x (ost. 3x; 3x; 3x; 3x) 4.Unoszenie hantli [...]

Pozostaje jedynie wyczaić w których ćwiczeniach najmniej boli i trenować na pograniczu tego bólu :) Może fizjo pomoże :) Nie wiem czy Ci się przyda, ja tą ostarynę jem przez całą masę tam jest 15mg w 1 tams chyba i tak dzień w dzień. I niby lekko czuje lokcie ale nie jest tak źle. Kolejna sprawa to nie wiem czy pamiętasz jak w dzienniku [...]

[...] podchwyt ) 4s x 10 x 90kg. zszedłem z ciężaru 5 kg i jest fajnie. Podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) 4 x 8,7,7,6 powtórzeń z ciężarem ciała. -słabo idzie a do tego ten ból łokcia . T-bar 3 x 8 x 75kg Podciąganie na drążku (wąski uchwyt) 3 x 8 ciężar ciała + 10kg Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3s x 10 x 17,5kg Uginanie [...]

siema bol łokcia przeszedl mi juz tydzien temu samoistnie. Ale jest nowy o wiele wiekszy problem. Tydzien temu se robilem przysiady ze sztanga na barkach i ****a podczas tych przysiadow mnie cos strzykło w szyi, w karku tak z tyłu. Zrobilem se wtedy 2 min przertwe i robilem trening dalej. Nastepnie w piatek robilem trening i ****a znow przy [...]

Hej, ja juz dzis jestem na miejscu i trzeba wracac do roboty, rowniez nie mialem czasu na zagladanien a forum ale teraz juz wracamy do normy. Troche kontuzji nalapalem sie w Polsce i to mnie bardzo martwilo, glownie bol lokcia. Ale jakos damy rade i jedziemy do przodu!!!

[...] skosu, motylków, nóg i z modlitewnikiem. Do tego jeszcze zamówię krzywik. z tego co zauważyłem to na razie najlepsze efekty na bicepsy dają ćwiczenia sztangą, ale niestety ból łokcia uniemożliwia mi zbytnio takie ćwiczenie, dlatego krzywik… Mam zamiar jeszcze dokupić uchwyty do robienia pompek (co pozwala na zrobienie także [...]

[...] tu wg mnie jest ok - dlatego ćwiczę takim marnym ciężarem - nie wiem czy dobrze robię. Najbardziej zależy mi na poprawie tricepsów, z tym, że przy ćwiczeniu na barki czy bic ból łokcia jest dużo mniejszy niż przy ćwiczeniu na triceps. Tu zrezygnowałam całkowicie z hantli, robię odwrotne pompki. Zakwasów na rękach po takim ćwiczeniu nie mam w [...]

Sobota Szybka Łapa z rana w superseriach 1a. Prostowanie z drazkiem 3x15-12** 1b. Mlotki lezac z lina 3x15-12** 2a. Pompki porecze maszyna 3x15** 2b. Uginanie siedzac maszyna osobno pracujące ręce 3x12** 3a. Francuz smith 4x15-12 3b. Modlitewnik maszyna 4x15-12 4a. Prostowanie z lina 4x20-15 4b. Drag curl smith 4x12 Bez cardio Trening tak zrobiony [...]

witam wszystkich, wracam do realizacji celu jakim jest 500kg w TS ostatnie 8miesiecy miałem problemy z kontuzjami, bolące kolano, urazy klatki poersiowej, ból łokcia, z 3miesiace ból przedramienia, siadów i mc praktycznie nie robiłem moze ze 2-3razy wyciskanie robiłem w miare regularnie nawet doszedłem na treningu do 100kg x8p. obecnie forma nie [...]